(Cancer) క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల్లో ఒకటిగా గుర్తించబడుతోంది. ప్రతి ఏడాది లక్షలాది మంది ఈ వ్యాధి కారణంగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. క్యాన్సర్ వచ్చిన తర్వాత చికిత్స తీసుకోవడం కంటే, ముందుగానే దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించే చర్యలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు, సమతుల ఆహారం వంటి అంశాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ప్రత్యేకించి మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం శరీర ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా సహాయపడతాయి. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ సహా పలు ఆరోగ్య సంస్థలు పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహార విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాయి. ఇవి క్యాన్సర్ను నేరుగా నివారిస్తాయని నిర్ధారితంగా చెప్పలేకపోయినా, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడవచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
బ్రోకోలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల్లో శక్తివంతమైన ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికర పదార్థాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అలాగే బెర్రీ పండ్లు, ద్రాక్ష, దానిమ్మ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో కణాలను రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి.
:max_bytes(150000):strip_icc()/VHW-GettyImages-2247662655-8cbad0e880784b38a61d31aca04711ed.jpg)
టమాటాల్లో ఉండే లైకోపీన్, క్యారెట్లోని బీటా కెరోటిన్, ఆకుకూరల్లోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లి, అల్లం వంటి సహజ ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
అదేవిధంగా గింజలు, నట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు కూడా సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి. ఇవి శరీరానికి ఫైబర్ను అందించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంటుంది.
అయితే ఏ ఒక్క ఆహారం (Cancer) క్యాన్సర్ను పూర్తిగా నివారిస్తుందని చెప్పడం సరికాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం వంటి చర్యలు కలిపి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Also read:
