(FitnessTips) రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవాలి అనే ఫిట్నెస్ ట్రెండ్ ప్రస్తుతం విపరీతంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవాలని భావిస్తున్నారు. అయితే ఈ అభిప్రాయం అందరికీ సరిపోదని ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్య పరిస్థితులు వేర్వేరుగా ఉండటంతో ఒకే విధమైన ఫిట్నెస్ రూల్స్ అందరికీ వర్తించవని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
వైద్యుల ప్రకారం, రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవాలనే నియమానికి స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఇది ఒక సాధారణ (FitnessTips) ఫిట్నెస్ గైడ్లైన్ మాత్రమే. కొంతమందికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు కానీ మరికొంతమందికి ఇది హానికరంగా మారే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా మోకాళ్ల నొప్పి ఉన్నవారు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, వృద్ధులు ఎక్కువగా నడవడం వల్ల సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
అధికంగా నడవడం వల్ల మోకాళ్లలో ఉండే కార్టిలేజ్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల క్రమంగా మోకాళ్ల నొప్పి పెరిగి ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి నడక పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అలాగే నడక చేస్తున్నప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సరైన షూ ధరించడం చాలా అవసరం. పాదాలకు సరిపోయే, కంఫర్ట్ ఉన్న షూస్ వాడితే గాయాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే గట్టిగా ఉండే రోడ్లపై కాకుండా సాఫ్ట్ సర్ఫేస్లపై నడవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
అంతేకాకుండా ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరానికి అనుకూలంగా వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవాలి. కొంతమందికి తక్కువ నడక, యోగా, లైట్ ఎక్సర్సైజ్లు సరిపోతాయి. ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం అడుగుల సంఖ్య కాదు, శరీరానికి సరిపోయే విధంగా వ్యాయామం చేయడమే అసలు లక్ష్యం.
మొత్తంగా చూస్తే, రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవాలనే ట్రెండ్ను అంధంగా అనుసరించడం కంటే వైద్యుల సలహా మేరకు, శరీర స్థితిని బట్టి ఫిట్నెస్ ప్లాన్ను రూపొందించుకోవడం ఉత్తమం.
Also read:
