(Tips) ఇటీవల ఫిట్నెస్పై అవగాహన పెరగడంతో చాలామంది ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం లేదా “ఫాస్టెడ్ వర్కౌట్” పద్ధతిని అనుసరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయం లేవగానే ఏమీ తినకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, జిమ్ వర్కౌట్లు చేయడం వల్ల కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుందని చాలా మంది నమ్ముతుంటారు. అయితే ఈ పద్ధతి అందరికీ ఒకేలా ప్రయోజనకరంగా ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
(Tips) ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించే అవకాశం పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ఖచ్చితంగా గ్యారెంటీ చేయదు. బరువు తగ్గడంలో మొత్తం ఆహారపు అలవాట్లు, రోజువారీ కేలరీల వినియోగం, జీవనశైలి వంటి అంశాలు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఫాస్టెడ్ వర్కౌట్ సమయంలో కొందరికి అలసట, తలతిరుగుడు, బలహీనత, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువ శక్తి అవసరమయ్యే హై ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాలు, వెయిట్ ట్రైనింగ్, స్ప్రింట్స్ వంటి వర్కౌట్లకు ముందు తగిన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మధుమేహం, లో బీపీ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిపోవడం వల్ల అస్వస్థతకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
వ్యాయామానికి ముందు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచి ఎంపికగా భావిస్తున్నారు. అరటిపండు, నట్స్, ఖర్జూరాలు లేదా తక్కువ పరిమాణంలో ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. దీంతో వ్యాయామ పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, వ్యాయామ రకం ఆధారంగా సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం కొందరికి ఉపయోగపడవచ్చు, కానీ అందరికీ సరిపోతుందని భావించడం సరైంది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Also read:
