(WeightLoss) బరువు తగ్గాలంటే కఠినమైన డైట్లు, గంటల కొద్దీ జిమ్లో కసరత్తులు తప్పనిసరి అనుకునే వారికి ఫిట్నెస్ కంటెంట్ క్రియేటర్ రిత్మ్ ప్రయాణం స్ఫూర్తిగా నిలుస్తోంది. కేవలం ఇంట్లో తయారుచేసే సాధారణ ఆహారం తీసుకుంటూ, క్రమశిక్షణతో జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా ఆమె రెండు సంవత్సరాల్లో ఏకంగా 26 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు వెల్లడించింది.
(WeightLoss) రిత్మ్ తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ఎలాంటి క్రాష్ డైట్లు లేదా అతిగా వ్యాయామాలు చేయలేదని చెబుతోంది. బదులుగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపైనే దృష్టి పెట్టింది. దీంతో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడంతో పాటు ఆకలి నియంత్రణలో ఉండి బరువు తగ్గడం సులభమైందని పేర్కొంది.
ఆమె డైట్ ప్లాన్లో ఉదయం అల్పాహారంగా ప్రోటీన్ బౌల్ ఉండేది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడమే కాకుండా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించేదని తెలిపింది. మధ్యాహ్న భోజనంలో చికెన్, అన్నం, కూరగాయలు తీసుకునేది. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ సమతులంగా ఉండేలా ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నట్లు వివరించింది.
రాత్రి భోజనంగా చికెన్ కీమా, రోటీ, సలాడ్ తీసుకునేదని రిత్మ్ చెప్పింది. దీంతో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడంతో పాటు అనవసరమైన క్యాలరీలు తగ్గాయని పేర్కొంది. ముఖ్యంగా డైట్ పాటించే సమయంలో ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని, పరిమిత మోతాదులో చాక్లెట్ కూడా తీసుకునేదాన్నని వెల్లడించింది.
ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడమే ముఖ్యమని ఆమె అభిప్రాయపడింది. రోజువారీ ఆహారంలో సరైన సమతుల్యత పాటించడం, తగినంత నీరు తాగడం, క్రమబద్ధమైన నిద్ర వంటి అంశాలు కూడా ఫలితాలపై ప్రభావం చూపుతాయని తెలిపింది.
రిత్మ్ అనుభవం చూస్తే బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన డైట్లు లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మాత్రమే మార్గం కాదని అర్థమవుతోంది. క్రమశిక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల ఉంటే మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చని ఆమె కథ చెబుతోంది. ప్రస్తుతం ఈ ఫిట్నెస్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ సోషల్ మీడియాలో వైరల్గా మారి అనేక మందికి ప్రేరణగా నిలుస్తోంది.
Also read:
