స్మార్ట్ఫోన్ నేటి జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా మారిపోయింది. ఉదయం నిద్రలేచినప్పటి నుంచి రాత్రి నిద్రపోయే వరకు చాలామంది ఫోన్నే ఎక్కువసేపు ఉపయోగిస్తున్నారు.(Tips) సోషల్ మీడియా, వీడియోలు, గేమింగ్, చాటింగ్ వంటి కారణాలతో రోజుకు గంటల తరబడి స్క్రీన్ ముందు గడపడం ఇప్పుడు సాధారణ విషయంగా మారింది. అయితే ఈ అలవాటు కేవలం కళ్ల ఆరోగ్యానికే కాదు, చర్మం, నిద్ర, శరీర భంగిమపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ఫోన్ను అతిగా ఉపయోగించడం నేరుగా వయసును పెంచకపోయినా, వృద్ధాప్య లక్షణాలు త్వరగా కనిపించే పరిస్థితులను కలిగించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
ఇటీవలి నివేదికల ప్రకారం భారతీయులు రోజుకు సగటున ఐదు గంటల వరకు స్మార్ట్ఫోన్ వినియోగిస్తున్నట్లు అంచనా. ఇందులో ఎక్కువ సమయం సోషల్ మీడియా, షార్ట్ వీడియోలు, గేమింగ్కే వెచ్చిస్తున్నారని వెల్లడైంది. దీర్ఘకాలం స్క్రీన్ ముందు ఉండటం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎక్కువసేపు ఫోన్ను చూస్తూ తలను కిందికి వంచి ఉండే అలవాటు వల్ల “టెక్ నెక్” అనే సమస్య ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల మెడ, భుజాల్లో నొప్పితో పాటు మెడ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో ఈ మార్పులు వయసు ఎక్కువగా కనిపించేలా చేయవచ్చని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
స్మార్ట్ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. బ్లూ లైట్ ప్రభావంతో చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గే అవకాశం ఉండటంతో చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయి ముడతలు త్వరగా కనిపించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే దీనిపై ఇంకా విస్తృత పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయని కూడా నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రి వేళల్లో ఎక్కువసేపు ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. స్క్రీన్ వెలుతురు శరీరంలోని సహజ నిద్ర చక్రాన్ని ప్రభావితం చేయడం వల్ల ఆలస్యంగా నిద్ర పట్టడం, మధ్యలో మెలకువ రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, అలసట, చర్మం కాంతి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
ఈ ప్రభావాలను తగ్గించేందుకు (Tips) ఫోన్ను అవసరమైనంత మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది. ప్రతి కొంతసేపు విరామం తీసుకోవడం, ఫోన్ను కళ్ల స్థాయిలో పట్టుకుని ఉపయోగించడం, రాత్రి నిద్రకు గంట ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, తగినంత నిద్రపోవడం, చర్మ సంరక్షణలో సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్యులు లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Also read:
