(Virat Kohli) క్రీడాకారులను తరచుగా ఇబ్బంది పెట్టే గాయాల్లో హామ్స్ట్రింగ్ గాయం ఒకటి. ఇటీవల భారత స్టార్ క్రికెటర్ (Virat Kohli) ఇదే గాయం కారణంగా అఫ్గానిస్థాన్తో జరగనున్న వన్డే సిరీస్కు దూరమైనట్లు వార్తలు రావడంతో ఈ గాయం గురించి మళ్లీ చర్చ మొదలైంది.
హామ్స్ట్రింగ్ అనేది తొడ వెనుక భాగంలో ఉండే కండరాల సమూహం. పరుగులు తీయడం, వేగంగా దిశ మార్చడం, ఎగరడం, అకస్మాత్తుగా ఆగడం వంటి చర్యల సమయంలో ఈ కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో కండరాలు సాగిపోవడం లేదా చిరిగిపోవడం జరుగుతుంది. దీనినే హామ్స్ట్రింగ్ గాయం అంటారు.
అథ్లెటిక్స్, ఫుట్బాల్, క్రికెట్, టెన్నిస్ వంటి క్రీడల్లో పాల్గొనే వారికి ఈ గాయం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా స్ప్రింటింగ్, జంపింగ్ చేసే క్రీడాకారులు అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు. సరైన వార్మప్ లేకపోవడం, కండరాల బలహీనత, అధిక శారీరక శ్రమ, అలసట కూడా ఈ గాయానికి కారణాలుగా చెప్పబడుతున్నాయి.
హామ్స్ట్రింగ్ గాయం వచ్చినప్పుడు తొడ వెనుక భాగంలో ఆకస్మిక నొప్పి, వాపు, నడవడంలో ఇబ్బంది, కండరాల బిగుతు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు గాయం తీవ్రంగా ఉంటే క్రీడాకారుడు వెంటనే ఆటను నిలిపివేయాల్సి వస్తుంది.
గాయం తీవ్రతను బట్టి చికిత్స కాలం మారుతుంది. స్వల్ప గాయాలు కొన్ని వారాల్లో తగ్గిపోవచ్చు. అయితే కండరాలు ఎక్కువగా దెబ్బతింటే కోలుకోవడానికి నెలల సమయం పట్టే అవకాశం ఉంటుంది. ఫిజియోథెరపీ, విశ్రాంతి, కండరాల బలపరిచే వ్యాయామాలు చికిత్సలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
వైద్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం పూర్తిగా కోలుకునే వరకు ఆటలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తొందరపడి మైదానంలోకి దిగితే గాయం మళ్లీ తిరగబెట్టే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్రీడా వైద్యులు హామ్స్ట్రింగ్ గాయాలను అత్యంత జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తుంటారు.
క్రీడాకారులు సరైన ఫిట్నెస్, వార్మప్, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ గాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
