(HealthTips) Egg తింటే నిజంగానే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గుడ్డు పచ్చసొన ఆరోగ్యానికి హానికరమని చాలామంది భావిస్తుంటారు. అయితే పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్న వివరాల ప్రకారం సరైన పరిమితిలో గుడ్లు తీసుకుంటే అవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అవకాశమే ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు.
న్యూట్రిషనలిస్ట్ Shalini Sudhakar వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం, ఒక గుడ్డు పచ్చసొనలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ గుడ్లలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ A, విటమిన్ B, విటమిన్ B2, ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు గుడ్లలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.
గుడ్లు మంచి ప్రోటీన్ సోర్స్గా కూడా గుర్తింపు పొందాయి. కండరాల పెరుగుదల, శరీర బలం మరియు ఇమ్యూనిటీ పెంచడంలో గుడ్లు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు (HealthTips). ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే వారు, పిల్లలు మరియు యువతకు గుడ్లు మంచి ఆహారంగా పరిగణిస్తారు.
ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు నాలుగు గుడ్డు తెల్లసొనలు మరియు రెండు పచ్చసొనలు వరకు తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం జాగ్రత్తగా ఉండాలని చెబుతున్నారు. అలాంటి వారు నాలుగు తెల్లసొనలు మరియు ఒక పచ్చసొన మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
గుడ్లను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని, పరిమితి ముఖ్యమని న్యూట్రిషన్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకర జీవనశైలి పాటిస్తే గుడ్ల వల్ల పెద్దగా ఇబ్బందులు ఉండవని అంటున్నారు.
ఇటీవల ఫిట్నెస్ మరియు హై ప్రోటీన్ డైట్ ట్రెండ్ పెరగడంతో గుడ్ల వినియోగం కూడా పెరిగింది. జిమ్కు వెళ్లే వారు ఎక్కువగా గుడ్డు తెల్లసొనలు తీసుకుంటున్నారు. మరోవైపు పచ్చసొనలో ఉండే పోషకాలు కూడా శరీరానికి అవసరమేనని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
అయితే వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి ఆహార అలవాట్లు మార్చుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల సలహా మేరకు గుడ్ల వినియోగం నిర్ణయించుకోవడం ఉత్తమమని చెబుతున్నారు.
Also read: