ఎండలో బయటకు వెళ్లి వచ్చాక శరీరం నీరసంగా, చాతకాకుండా అనిపించడం చాలా సాధారణం. ఇది ఎక్కువగా హీట్ ఎగ్జాస్షన్ లక్షణం కావచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని చిన్న చిట్కాలు (Tips) పాటిస్తే త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ముందుగా, నిమ్మరసం షర్బత్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నిమ్మకాయ రసంలో చక్కెర, కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి నీళ్లతో షర్బత్ తయారు చేసి తాగితే శరీరానికి వెంటనే హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది. ఇది చెమట ద్వారా కోల్పోయిన లవణాలను భర్తీ చేస్తుంది.
పెరుగు కూడా వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం ఇస్తుంది. ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ లేదా పెరుగు తీసుకుంటే శరీరం చల్లబడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే (Tips) బెల్లం నీళ్లు తాగడం కూడా శక్తిని త్వరగా పునరుద్ధరిస్తుంది.
చాలామంది చెప్పే ఒక సంప్రదాయ చిట్కా ఉల్లిగడ్డ వినియోగం. ఉల్లిగడ్డ రసాన్ని పాదాలకు, కాళ్లకు రాస్తే శరీర వేడి తగ్గుతుందని నమ్మకం ఉంది. అలాగే కొంతమంది జేబులో ఉల్లిగడ్డ పెట్టుకుంటే ఎండ దెబ్బ తక్కువగా పడుతుందని అంటారు. అయితే ఇవి సంప్రదాయ పద్ధతులు మాత్రమే, శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితంగానే ఉన్నాయి.
ఎండ దెబ్బ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. చల్లని ప్రదేశంలో ఉండడం, ఎక్కువగా నీరు తాగడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. జ్వరం, తల తిరగడం, వాంతులు వంటి లక్షణాలు ఎక్కువైతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మొత్తానికి, వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం, సరైన ద్రవాలు తీసుకోవడం, అవసరమైన జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా హీట్ ఎగ్జాస్షన్ నుంచి రక్షించుకోవచ్చు.
Also read:
